De afgelopen week

Afgelopen week zijn we in Zwitserland geweest, ondermeer om LGT Alpin Halbe Marathon Plus te lopen in Liechtenstein.

Donderdag
Heenreis naar Zwitserland, ging voorspoedig. Blijft altijd een gaaf gezicht als de alpen langzaam opdoemen.

Vrijdag
Na lekker uitgeslapen te hebben, daarna Steg gereden. Daar is namelijk de finish van de 25 kilometer.
Er is nog weinig zichtbaar, maar wel de bordjes van de hele route. Die is sinds kort volledig bewegwijzerd, zodat je hem ook buiten de wedstrijd om kan lopen.
Ook alvat wat foto's gemaakt, want de zon schijnt nog.
De weersverwachting voor zaterdag is namelijk niet best. Daarna teruggereden om lekker even uit te rusten.
Om 5 uur zijn we naar Bendern gereden om onze startnummer op te halen. Leuk om al die lopers te zien.

Zaterdag
Worden om 6 uur werden we gewekt door regen, en de eerste blik naar buiten belooft ook niet veel goeds.

Aangekomen bij de start in Bendern stopt het gelukkig met regenen.
De eerste 50 minuten van de wedstrijd waren droog en toen ging het langzaam maar zeker regenen. En langzaam maar zeker ook steeds harder.
En naar mate we hoger kwamen werd het ook steeds kouder. En als klap op de vuurpijl begon het ook nog te onweren.
De Zwitserse medelopers leken zich daar niet druk over te maken, dus ook maar gewoon doorgelopen.
De paden werden steeds modderiger en ook de afdaling naar Steg was geen pretje. Eerst probeer je nog om de plassen heen te lopen maar op een gegeven moment boeit dat ook niet meer en banjer gewoon overal dwars doorheen.
Laatste 2 kilometer slaat de kou een beetje op mijn kuitspieren en die nijgen naar kramp.
Met wat moeite dit weten te voorkomen en na 3 uur en 8 minuten was ik totaal doorweekt binnen. Gelukkig stonden er bij de finish vrienden met droge kleren.
In een hotel meteen ontdaan van de natte kleren en de droge aangetrokken.
Kramp enzo waren ook meteen verdwenen.
Voor de details
Na een hete chocolademelk bibberend opgedronken te hebben zijn we naar Malbun gebracht om daar de bus naar Bendern te nemen. Moesten even hierop wachten.
Eenmaal weer bij de vrienden, heerlijk gedouched en lekker uitgerust en was de regen snel vergeten.
Het was wel een ongelofelijke, fantastische ervaring.
En vroeg naar bed.

Zondag
Uitgeslapen en nog even rond het dorp gewandeld. Om daarna Herwin naar het vliegveld in Basel gebracht.
Lichaam voelde wel heel goed aan. Wel gevoel dat ik gisteren wat gedaan had ;-)

Maandag
Weer was goed, dus besloten om nog maals naar Steg te rijden om het parkoers van de marathon verder te lopen. Eenmaal op het hoogste punt (1786 meter) even een rustpauze genomen en toen besloten het hele parkoers te lopen.
Ik was naar in totaal 2 uur bij de marathon finish in Malbun, en vanaf daar rustig via de straat teruggelopen naar Steg, om daar na 19,5 kilometer aan te komen.
Zie routedetails
's Middags inkopen gedaan.

Dinsdag
Eerste dag van de XPage workshop bij IBM Zürich. Gaaf eens te praten met Tim Clark. Het bleek dat ik al best wat weet van Xpages, vooral veel tips gehad om dingen slimmer op te lossen.

Woensdag
Tweede dag van de XPage workshop bij IBM Zürich. En in de avond nog even een afsluitende rustige duurloop gedaan. Zie details

Donderdag
Terrugreis. Ginge redelijke voorspoedig, wel veel stortbuien onderweg.

Het was leuk om zo even een week in Zwitserland te zijn.

Ziek

Afgelopen weekend heeft een buikgriep roet in het eten gegooid.
Geen lange duurloop gedaan dus.
We zullen maar zeggen dat rust ook goed is als voorbereiding.