Lopen in Keulen

Afgelopen weekend zijn we voor een paar dagen in Keulen geweest. We sliepen in het Hilton. Erg leuk om een keer mee te maken en lag ook lekker centraal, zo'n beetje naast de Dom.
Weer was erg fantastisch, dus hebben we ons goed vermaakt.
Maar er moest natuurlijk ook even gelopen worden. Zondagochtend om 6.45 gestart, in verband de verwachtte warmte.

Langs de rijn naar de Mühlheimer Brücke, daar de rijn over langs de andere oever terug.
Erg leuk om daar te lopen, maar was ook op dit vroege tijdstip al aardig warm.
Kwam uiteindelijk op 12 kilometer, wat genoeg was aangezien afgelopen week een herstelweek was.
Vanochtend een herstelloopje gedaan van bijna 8 kilometer. Deze week weer de belasting opschroeven, met vrijdag en zondag een lange duurloop.

De route van gisteren

Mud Sweat Trails

Dit is de naam van dé Trailrunning website van Nederland, vroeger te vinden onderwww.mountainrunning.nl

Ik volg deze website al een tijdje, aangezien ik steeds meer merk dat trailrunning meer mijn ding is.
Heerlijk dwalen door gebieden, zonder de eindeloze asfaltwegen. En in Zwitserland natuurlijk de bergen in.
Daarom heb ik de afgelopen paar jaar steeds een bergwedstrijd gelopen in Zwitserland.

Afgelopen maand heb ik 2 routes over de Veluwezoom bij gedrage. En ik zal ook kijken of ik een stuk kan schrijven over onze ervaring tijdens de Graubunden Marathon eind van deze maand.

Mei 2010: 212 kilometer

Ik zat net even in mijn Sporttracks te kijken en zag dat het maand totaal voor mei 2010 op 212 kilometer staat.
Dat is een nieuw maand record voor mij.
De voorbereiding voor de Graubunden Marathon op 26 juni loopt, qua duurvermogen, goed.
De komende week wordt een herstelweek, na 3 zware trainingsweken.
Daarna nog even de intensiteit verhogen en dan moet het maar gebeuren.

Duurloop van Woerden terug naar huis

Vandaag ben ik van Woerden naar huis gelopen. Het weer was erg slecht, veel regen.
Maar niet te koud en wind in de rug.
Ging ook lekker, merk dat mijn conditie op peil begint te komen.
Merk wel dat de hardloopschoenen langzaam aan vervanging toe zijn. Maar weer eens rond kijken bij Hardloopaanbieding. Heb al jaren de Asics Gel Kayano, dus heb al een aantal via internet besteld.

De route van vandaag:

Veluwezoom deel 2

We hebben afgelopen weekend deel 2 gelopen van de MTB route op de Veluwezoom.
Weer was goed, maar wel een tikje aan de warme kant.
We zijn uit eindelijk uitgekomen op 26 kilometer.
En dit was ook de eerste echte keer dat ik met de compressie tubes gelopen heb.
Zijn mij erg goed bevallen. Onderbeenspieren en met name de kuitspieren worden veel beter ondersteund en worden minder snel moe.
Achteraf heb ik ook helemaal geen last van kramp gehad, wat wel had als ik zo'n afstand liep zonder.
De tubes lijken dus de oplossing voor mijn kuitprobleempjes.

Veluwezoom ronde afgelopen weekend

Afgelopen weekend hebben we eindelijk eens een lekker lange duurloop kunnen doen.
Vanaf Eerbeek hebben we de MTB route gevolgd richting Rheden.
En vanaf daar de Zijpenberg op en over het Rozendaalse veld terug.

Kwamen uit op een mooie 25 kilometer.
Benen en dan vooral onderbenen waren wel wat moe. Misschien toch eens nadenken over compressie tubes, om de kuiten te ontlasten.
Hier de route.

long time no see

Zo dat is een lange tijd zonder blog geweest.
Wat is er zoal gebeurd in de tussen tijd?

• Veel gelopen in de winter.
• De maand februari er uit geweest met rugklachten.
• Op 20 kilometer gestrand van de halve marathon van Utrecht met duizeligheid en beroerd gevoel. Uiteindelijk op EHBO weer opgewarmd.
• Nu in voorbereiding van de 20 Miles in Graubunden, Zwitserland